¿A quién no le gusta tener un aspecto fresco y descansado cada mañana? Una piel brillante y unos ojos luminosos suelen ser el resultado de un sueño saludable, pero ¿Cómo ocurre esto? Mientras duermes, tu cuerpo y tu cerebro trabajan duro para recuperarse del día anterior y prepararse para el día siguiente, y la reparación de la piel es una parte vital de este proceso.
Así que nunca subestimes los beneficios del sueño para una piel sana y vibrante. A continuación, en Paraíso no solo te ofrecemos los mejores colchones también te explicaremos por qué el sueño y la salud de la piel están estrechamente relacionados.
¿Sabías que la preparación para ir a la cama comienza unas horas antes de que te vayas a dormir? La puesta de sol y la ausencia de luz activan el reloj biológico del cerebro para indicar al resto del cuerpo que ha llegado la noche y que se acerca la hora de dormir. En ese momento, la glándula pineal empezará a liberar automáticamente la hormona melatonina por todo el cuerpo.
Esta hormona enviará una señal a todos los órganos del cuerpo de que ha llegado la noche. La melatonina también ensancha los vasos sanguíneos, dirigiendo más sangre a la piel. Por eso la piel empieza a sentirse caliente durante la noche.
Una vez que te duermes, el cuerpo comienza a procesar los acontecimientos, aprendizajes y emociones del día anterior, al tiempo que renueva y repara las células. Entonces, ¿qué es la reparación celular y que tiene que ver con el sueño y la piel? ¡Te lo explicaremos!
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La piel es el órgano más grande del cuerpo y desempeña un papel importante. Durante el día, la piel trabaja intensamente para protegerse de los factores de estrés externos, las bacterias y las toxinas que entran en el cuerpo. Por la noche, pasa del modo de defensa a intensa
regeneración en el que comienza a repararse a sí misma a nivel celular, creando esencialmente células cutáneas nuevas y frescas.
La producción de nuevas células comienza en la capa más profunda de la piel, la capa basal, y se dirige a la capa más externa de la piel, la dermis. Las células viejas de la dermis se desprenden y son sustituidas por células nuevas.
La regeneración celular se produce tanto si se duerme como si no, pero la falta de sueño afecta a la piel durante este proceso, ya que impide que la reparación celular se produzca a un nivel óptimo. En otras palabras, cuanto más tiempo pases durmiendo, las células de tu piel tendrán más tiempo para regenerarse.
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Como ya mencionamos anteriormente, dormir bien ayuda en la aceleración de la renovación de las células, pero ¿qué es lo que exactamente le ofrece a tu piel? A continuación te mostraremos las 3 formas en que el sueño mejora la salud de tu piel.
Se sabe que la falta de sueño afecta el aspecto facial. Si alguna vez te has mirado en el espejo después de una noche de sueño mínimo, reconocerás los signos. Los estudios demuestran que las personas privadas de sueño parecen menos sanas y más cansadas.
Los rasgos faciales relacionados con la falta de sueño muestran párpados visiblemente colgantes, ojos hinchados y enrojecidos, ojeras más oscuras, piel más pálida, más arrugas y líneas finas, y comisuras de la boca caídas.
Estos estudios ponen en manifiesto lo que ocurre si nuestra piel pierde los procesos de restauración que se producen durante el sueño. La pérdida de sueño puede conducir a una reparación insuficiente de la piel e incluso a su rápido deterioro con el paso del tiempo.
La hidratación es fundamental para el funcionamiento saludable de la piel y los niveles de hidratación del cuerpo se ven afectados por la cantidad de sueño que se tiene. Cuando la piel está deshidratada es más susceptible de sufrir problemas cutáneos como sequedad, manchas e incluso arrugas prematuras.
Un estudio reciente sobre la relación entre el sueño y la hidratación reveló que las personas que dormían regularmente 6 horas o menos cada noche tenían entre un 16% y un 59% más de probabilidades de estar deshidratadas que las que dormían 8 horas por noche.
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La calidad, y no sólo la cantidad, del descanso que se obtiene cada noche tiene un gran impacto en cómo el sueño afecta a la piel. Es durante el sueño profundo cuando el cuerpo estimula la producción de colágeno. Esto hace que la piel se mantenga firme y evita la formación acelerada de arrugas.
En definitiva, está claro que dar prioridad al sueño de calidad es una de las mejores formas naturales de mantener un cutis sano y joven. Ahora que ya sabes cómo el sueño mejora la salud de la piel, podrás ayudarla a mantenerse sana y luminosa así como mejorar tu bienestar en general. ¡Esperamos que esta información te haya sido de ayuda!
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